Lato jest najlepszym czasem na koktajle. Powodów tego jest kilka. Przede wszystkim robi się je błyskawicznie i są lekkie w smaku. Dodatkowo gaszą pragnienie i nawadniają. Oprócz tego latem, w czasie upałów, nie mamy dużego apetytu, więc jest to potrawa w sam raz. Jeżeli wybierzemy mądrze składniki to jeszcze są sycące na długo. Tak się głównie dzieje ze względu na zawartość białka. A tym koktajlu naprawdę go nie brakuje!
Aby uzyskać od razu orzeźwiający smak dobrze, aby wszystkie składniki były przechowywane w lodówce wówczas nie ma konieczności dodatkowo go schładzać. A właśnie taki zimny smakuje najlepiej. Jeżeli jednak nie zrobiliśmy tego wcześniej wystarczy dodać kilka kostek lodu.
Takie proste i smaczne przepisy znajdują się w moich dietach. Po szczegóły zapraszam tutaj.
Składniki:
- Banan – ½ szt
- Ser twarogowy chudy -50 g (najlepiej jak najbardziej zmielony)
- Mleko 2% – 150 g
- Migdały w płatkach – 1 łyżka
- Erytrol – 1 łyżeczka
Opis przygotowania:
Banana obieramy i kroimy w kostkę. Wkładamy do pojemnika lub blendera kielichowego. Dodajemy resztę składników i wszystko razem blendujemy.
Przepis jest na 1 porcje.
Rozkład makroskładników (na 1 porcję):
- 243 kcal
- Białko 17,7 g
- Tłuszcz 8,8 g
- Węglowodany 23,2 g
- Błonnik 2 g
Masz ochotę na inne smaczne i proste dania? Zajrzyj tutaj.
Jeżeli chcesz, aby Twoja dieta była zdrowa, skuteczna i prosta, zapraszam do kontaktu i do zapoznania się z moją ofertą klikając tutaj.
