Śniadania

Jaglanka z pulpą z mango | DietPro

Jaglanka z pulpą z mango

Szybkie, smaczne, sycące śniadanie, przekąska lub kolacja. Na posiłek protreningowy również doskonały.

Bezglutenowy, wegański i wegetariański.

Oprócz tego, żeby pamiętać, aby dzień wcześniej namoczyć kaszę, to przygotowanie tego posiłku wraz z ugotowaniem kaszy zajmuje około 15 minut.

 

Takie proste i smaczne przepisy znajdują się w moich dietach. Po szczegóły zapraszam tutaj.

 

Składniki:

  • Kasza jaglana 50 g
  • Pulpa z mango 80 g
  • Maliny mrożone 40 g
  • Mleczko kokosowe 40 g
  • Orzechy pinii 15 g

Opis przygotowania:

  1. Kaszę jaglaną zalej wodą i odstaw na noc. 
  2. Następnie ugotuj ją w wodzie.
  3. Polej pulpą z mango i mleczkiem kokosowym.
  4. Posyp malinami i orzeszkami pinii. 
 

Rozkład makroskładników:

  • 441 kcal,
  • Białko 8,6 g
  • Tłuszcz 20,4 g
  • Węglowodany 53,3 g
  • Błonnik 7,2 g

Masz ochotę na inne smaczne i proste dania? Zajrzyj tutaj.

Jeżeli chcesz, aby Twoja dieta była zdrowa, skuteczna i prosta, zapraszam do kontaktu i do zapoznania się z moją ofertą klikając tutaj.

Jaglanka z pulpą z mango Read More »

Placuszki bananowe bez glutenu i laktozy | DietPro

Placuszki bananowe

Jeżeli szukasz szybkiego i sycącego dania to właściwy przepis. Placuszki to świetne danie na śniadanie, bo wiadomo, że o tej porze dnia nie grzeszymy nadmiarem czasu. A nic tak nie ucieszy dzieci, partnera czy partnerkę jak ten obłędny zapach, który unosić się będzie rano w kuchni po przygotowaniu tego dania. Podpowiem, że za ten zapach odpowiedzialny jest olej kokosowy. Wystarczy naprawdę minimalna jego ilość, żeby danie pachniało obłędnie. Do tego są w wersji wege, bez glutenu i laktozy. A jeżeli chcesz to możesz mąkę jaglaną zamienić na inną swoją ulubioną.

Takie proste i smaczne przepisy znajdują się w moich dietach. Po szczegóły zapraszam tutaj.

Składniki:

  • Banan 100 g,
  • Mąka jaglana 50 g,
  • Woda wedle uznania, tak aby uzyskać dość gęstą konsystencję.
  • Olej kokosowy – do smażenia (mała ilość),
  • Dżem jagodowy niskosłodzony 40 g.
 

Opis przygotowania:

  1. Zmiksuj banana z wodą i mąką na gładką masę.
  2. Usmaż placuszki na małej ilości tłuszczu.
  3. Podaj z dżemem lub ulubionymi owocami.
  4.  

Rozkład makroskładników:

  • 394 kcal
  • Białko 6,8 g
  • Tłuszcz 7,2 g
  • Węglowodany 73 g
  • Błonnik 5,2 g

Masz ochotę na inne smaczne i proste dania? Zajrzyj tutaj.

Jeżeli chcesz, aby Twoja dieta była zdrowa, skuteczna i prosta, zapraszam do kontaktu i do zapoznania się z moją ofertą klikając tutaj.

Placuszki bananowe Read More »

Bezglutenowe placuszki z cukinii | DietPro

Bezglutenowe placuszki z cukinii

Jeżeli szukasz szybkiego i sycącego dania to właściwy przepis. Placuszki to świetne danie na śniadanie, bo wiadomo, że o tej porze dnia nie grzeszymy nadmiarem czasu. A nic tak nie ucieszy dzieci, partnera czy partnerkę jak ten obłędny zapach, który unosić się będzie rano w kuchni po przygotowaniu tego dania. Podpowiem, że za ten zapach odpowiedzialny jest olej kokosowy. Wystarczy naprawdę minimalna jego ilość, żeby danie pachniało obłędnie. Do tego są w wersji wege, bez glutenu i laktozy. A jeżeli chcesz to możesz mąkę jaglaną zamienić na inną swoją ulubioną.

Takie proste i smaczne przepisy znajdują się w moich dietach. Po szczegóły zapraszam tutaj.

Składniki:

  • Banan 100 g,
  • Mąka jaglana 50 g,
  • Woda wedle uznania, tak aby uzyskać dość gęstą konsystencję.
  • Olej kokosowy – do smażenia (mała ilość),
  • Dżem jagodowy niskosłodzony 40 g.

Opis przygotowania:

  • Zmiksuj banana z wodą i mąką na gładką masę.
  • Usmaż placuszki na małej ilości tłuszczu.
  • Podaj z dżemem lub ulubionymi owocami.

Rozkład makroskładników:

  • 394 kcal
  • Białko 6,8 g
  • Tłuszcz 7,2 g
  • Węglowodany 73 g
  • Błonnik 5,2 g

Masz ochotę na inne smaczne i proste dania? Zajrzyj tutaj.

Jeżeli chcesz, aby Twoja dieta była zdrowa, skuteczna i prosta, zapraszam do kontaktu i do zapoznania się z moją ofertą klikając tutaj.

 

Bezglutenowe placuszki z cukinii Read More »