Koktajle są naprawdę bardzo fajnym i szybkim sposobem na drugie śniadanie czy posiłek przed lub po treningowy. Można je bez problemu zabrać do pracy czy szkoły. Dla dzieci nie jest to taki „obciach” jak kanapki. Dodatkowo przygotowuje się je błyskawicznie i w prosty sposób można dostarczyć dużo witamin. W zależności od kompozycji takich koktajli są one też źródłem zdrowych tłuszczy czy innych ważnych składników mineralnych.
Aby uzyskać od razu orzeźwiający smak dobrze, aby wszystkie składniki były przechowywane wcześniej w lodówce – wówczas nie ma konieczności chłodzić nasz koktajl. A właśnie taki schłodzony smakuje najlepiej.
Takie proste i smaczne przepisy znajdują się w moich dietach. Po szczegóły zapraszam tutaj.
Składniki:
- Mango – 500 g
- Awokado – 30 g
- Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu – 400 g
- Woda – 300 ml
- Pestki dyni – łyżeczka
- Syrop klonowy – łyżka
- Imbir mielony – pół łyżeczki
Opis przygotowania:
- Mango obieramy i kroimy w kostkę. Wkładamy do pojemnika lub blendera kielichowego.
- Awokado obieramy i dodajemy odpowiednią ilość do mango.
- Uzupełniamy jogurtem naturalnym i pozostałymi składnikami.
- Wszystko razem blendujemy.
Przepis jest na 2 porcje.
Rozkład makroskładników (na 1 porcję):
- 357 kcal
- Białko 12,9 gr
- Tłuszcz 7,3 gr
- Węglowodany 57 gr
- Błonnik 5,1 gr
Masz ochotę na inne smaczne i proste dania? Zajrzyj tutaj.
Jeżeli chcesz, aby Twoja dieta była zdrowa, skuteczna i prosta, zapraszam do kontaktu i do zapoznania się z moją ofertą klikając tutaj.
