Szybki w przygotowaniu koktajl
Wysoko odżywczy i sycący szybki koktajl. Świetna alternatywa na przekąskę po treningową lub jako osobny posiłek, kiedy nie mamy czasu na gotowanie. Jest oczywiście bezglutenowy a w wersji z mlekiem roślinnym wegetariański. Jakie napój czy mleko użyjemy do jego przygotowania to tylko zależy od tego co lubimy. Ja użyłam napoju sojowego ze względu na fitoestrogeny o które wzbogacam moją dietę.
Takie proste i smaczne przepisy znajdują się w moich dietach. Po szczegóły zapraszam tutaj.
Składniki:
- Banan – 200 g
- Napój sojowy bez cukru – 400 g
- Orzeszki ziemne – 30 g
- Gorzka czekolada – 15 g
- Płatki owsiane – 25 g
- Kostki lodu – 6 szt
Opis przygotowania:
- Banana obieramy i kroimy.
- Przekładamy do blendera kielichowego lub wykorzystujemy do tego blender ręczny.
- Do banana dodajemy pozostałe składniki, tj. napój sojowy lub inny napój roślinny, orzeszki ziemne, gorzką czekoladę, płatki owsiane i kostki lodu.
- Wszystko dokładnie blendujemy.
- Dzięki kostkom lodu koktajl jest już schłodzony, ponieważ najlepiej smakuje na zimno.
Przepis jest na 2 porcje.
Rozkład makroskładników (na 1 porcję):
- 337 kcal
- Białko 12,5 g
- Tłuszcz 13,9 g
- Węglowodany 35,7 g
- Błonnik 4,7 g
Masz ochotę na inne smaczne i proste dania? Zajrzyj tutaj.
Jeżeli chcesz, aby Twoja dieta była zdrowa, skuteczna i prosta, zapraszam do kontaktu i do zapoznania się z moją ofertą klikając tutaj.
