Zielony koktajl na sen i stawy
Masz problemy ze snem lub dokuczają Ci stawy? Spróbuj tego bezglutenowego koktajlu, który świetnie sprawdzi się na podwieczorek lub nie za późną kolację. Jest bogaty w witaminy A i C, żelazo, magnez oraz foliany. Zawiera również sporo proliny, która ma dobroczynne działanie na stawy oraz tryptofan, który jest niezbędny do wytwarzania melatoniny. Melatonina odpowiada za jakość snu. Chyba nie muszę więcej namawiać?
No i przygotujesz go w 10 minut. Pamiętaj, że dieta bezglutenowa nie musi być niesmaczna i monotonna. Obalam te mity!
Takie proste i smaczne przepisy znajdują się w moich dietach. Po szczegóły zapraszam tutaj.
Składniki:
- Banan – 1 szt.
- Awokado – 1 szt.
- Szpinak świeży – 2 garście
- Siemię lniane mielone lub całe nasiona – 1 łyżeczka
- Nasiona chia – 0,5 łyżeczki
- Napój sojowy bez cukru – 400 ml
- Syrop klonowy – 1 łyżka
- Sok z cytryny – 1 łyżka
- Kostki lodu – 10 szt.
Opis przygotowania:
- Banana obierz i pokrój na kilka części.
- Awokado obierz, przekrój na pół.
- Szpinak umyj.
- Wszystko włóż do blendera.
- Dodaj siemię lniane zmielone lub całe nasiona oraz nasiona chia.
- Dodaj również napój sojowy, sok z cytryny oraz syrop klonowy.
- Wszystko zblenduj na gładką masę.
Przepis jest na 2 porcje.
Rozkład makroskładników (na 1 porcję):
- 280 kcal
- Białko 9,2 g
- Tłuszcz 15,6 g
- Węglowodany 20,3 g
- Błonnik 5,6 g
Masz ochotę na inne smaczne i proste dania? Zajrzyj tutaj.
Jeżeli chcesz, aby Twoja dieta była zdrowa, skuteczna i prosta, zapraszam do kontaktu i do zapoznania się z moją ofertą klikając tutaj.