cukinia

Jeżeli szukasz szybkiego i sycącego dania to właściwy przepis. Placuszki to świetne danie na śniadanie, bo wiadomo, że o tej porze dnia nie grzeszymy nadmiarem czasu. A nic tak nie ucieszy dzieci, partnera czy partnerkę jak ten obłędny zapach, który unosić się będzie rano w kuchni po przygotowaniu tego dania. Podpowiem, że za ten zapach odpowiedzialny jest olej kokosowy. Wystarczy naprawdę minimalna jego ilość, żeby danie pachniało obłędnie. Do tego są w wersji wege, bez glutenu i laktozy. A jeżeli chcesz to możesz mąkę jaglaną zamienić na inną swoją ulubioną.

Takie proste i smaczne przepisy znajdują się w moich dietach. Po szczegóły zapraszam tutaj.

Składniki:

• Banan 100 g,
• Mąka jaglana 50 g,
• Woda wedle uznania, tak aby uzyskać dość gęstą konsystencję.
• Olej kokosowy – do smażenia (mała ilość),
• Dżem jagodowy niskosłodzony 40 g.

Opis przygotowania:

• Zmiksuj banana z wodą i mąką na gładką masę.
• Usmaż placuszki na małej ilości tłuszczu.
• Podaj z dżemem lub ulubionymi owocami.

Rozkład makroskładników:

• 394 kcal
• Białko 6,8 g
• Tłuszcz 7,2 g
• Węglowodany 73 g
• Błonnik 5,2 g

Masz ochotę na inne smaczne i proste dania? Zajrzyj tutaj.

Jeżeli chcesz, aby Twoja dieta była zdrowa, skuteczna i prosta, zapraszam do kontaktu i do zapoznania się z moją ofertą klikając tutaj.