czekolada

Szybki koktajl straciatella | DietPro

Szybki koktajl straciatella

Koktajle, Przepisy /

Szybki w przygotowaniu koktajl

 

Wysoko odżywczy i sycący szybki koktajl. Świetna alternatywa na przekąskę po treningową lub jako osobny posiłek, kiedy nie mamy czasu na gotowanie. Jest oczywiście bezglutenowy a w wersji z mlekiem roślinnym wegetariański. Jakie napój czy mleko użyjemy do jego przygotowania to tylko zależy od tego co lubimy. Ja użyłam napoju sojowego ze względu na fitoestrogeny o które wzbogacam moją dietę.

 

Takie proste i smaczne przepisy znajdują się w moich dietach. Po szczegóły zapraszam tutaj.

 

Składniki:

  • Banan – 200 g
  • Napój sojowy bez cukru – 400 g
  • Orzeszki ziemne – 30 g
  • Gorzka czekolada – 15 g
  • Płatki owsiane – 25 g
  • Kostki lodu – 6 szt
 

Opis przygotowania:

  1. Banana obieramy i kroimy.
  2. Przekładamy do blendera kielichowego lub wykorzystujemy do tego blender ręczny.
  3. Do banana dodajemy pozostałe składniki, tj. napój sojowy lub inny napój roślinny, orzeszki ziemne, gorzką czekoladę, płatki owsiane i kostki lodu.
  4. Wszystko dokładnie blendujemy.
  5. Dzięki kostkom lodu koktajl jest już schłodzony, ponieważ najlepiej smakuje na zimno.

Przepis jest na 2 porcje.

 

Rozkład makroskładników (na 1 porcję):

  • 337 kcal
  • Białko 12,5 g
  • Tłuszcz 13,9 g
  • Węglowodany 35,7 g
  • Błonnik 4,7 g

Masz ochotę na inne smaczne i proste dania? Zajrzyj tutaj.

Jeżeli chcesz, aby Twoja dieta była zdrowa, skuteczna i prosta, zapraszam do kontaktu i do zapoznania się z moją ofertą klikając tutaj.

Szybki koktajl straciatella Read More »

Czekoladowe ciasto dyniowe | DietPro

Czekoladowe ciasto dyniowe

Przepisy, Wypieki /
Bardzo czekoladowe, miękkie, puszyste i wilgotne bezglutenowe ciasto. Takie ciasta zapadają długo w pamięć. Ma bardzo dobry skład. Nie jest za słodkie, jest bardzo sycące a przy tym ma niski ładunek glikemiczny. To ciasto z gatunku tych, które trudno odgadnąć, że nie ma glutenu. Jednym słowem pyszne!
 

Takie proste i smaczne przepisy znajdują się w moich dietach. Po szczegóły zapraszam tutaj.

 

Składniki:

  • Dynia Hokkaido – 500 g
  • Gorzka czekolada (min. 70%) – 140 gr
  • Mąka gryczana z kaszy niepalonej – 250 g
  • Jajka – 4 szt.
  • Cukier brązowy – 100 g
  • Jogurt grecki – 100 g
  • Przyprawa korzenna – 1 łyżeczka
  • Cynamon – 1 łyżeczka
  • Laska wanilii – ½ laski
  • Proszek do pieczenia – 2 łyżeczki
 

Opis przygotowania:

  1. Czekoladę – 1 tabliczkę pokroić lub pokruszyć drobno. Można zetrzeć na tarce na dużych oczkach. Resztę zostawić na polewę.
  2. Z dyni wydrążyć środek a resztę pokroić na kawałki razem ze skórką. Na patelni z niewielką ilością wody poddusić dynie na małej mocy, aż do momentu, gdy zrobi się puree.
  3. Do blendera wrzucić puree z dyni, cukier, jajka, ziarenka z laski wanilii oraz jogurt grecki. Wszystko razem zmiksować. Można użyć też robota miksującego.
  4. Przelać masę do miski, dodać rozdrobnioną czekoladę, mąkę, przyprawę piernikową, cynamon, proszek do pieczenia i wszystko wymieszać robotem do uzyskania jednolitej konsystencji.
  5. Formę keksową wyłożyć papierem do pieczenia i przelać gotową masę.
  6. Piec 40 minut w piekarniku w temperaturze 180 stopni.
  7. Ciasto po ostudzeniu udekorować resztą roztopionej czekolady.

Przepis jest na 24 kawałków.

 

Rozkład makroskładników (na 1 kawałek):

  • 112 kcal
  • Białko 3,5 g
  • Tłuszcz 3,6 g
  • Węglowodany 16 g
  • Błonnik 1,4 g

Masz ochotę na inne smaczne i proste dania? Zajrzyj tutaj.

Jeżeli chcesz, aby Twoja dieta była zdrowa, skuteczna i prosta, zapraszam do kontaktu i do zapoznania się z moją ofertą klikając tutaj.

Czekoladowe ciasto dyniowe Read More »

Bezglutenowe kuleczki | DietPro

Bezglutenowe kuleczki

Przepisy, Wypieki /

Świetny pomysł na śniadanie lub kolację, która doda nam energii, ale też jest bardzo sycąca. Dla osób, które nie muszą przejmować się glutenem można użyć zwykłych płatków owsianych. To bardzo sycąca i naprawdę smaczna alternatywa dla gotowych słodyczy. Można je zabrać na trening, do pracy czy przygotować dzieciom jako drugie śniadanie.

Takie proste i smaczne przepisy znajdują się w moich dietach. Po szczegóły zapraszam tutaj.

 

Składniki:

  • Płatki owsiane bezglutenowe 60 g,

  • Daktyle suszone 20 g,

  • Woda wedle uznania, tak aby uzyskać dość gęstą konsystencję.

  • Wiórki kokosowe 18 g,

  • Gorzka czekolada (90%) 10 g,

  • Masło orzechowe 8 g,

  • Kakao proszek (11%) 4 g.

 

Opis przygotowania:

  • Czekoladę pokrusz lub pokrój.

  • Wszystkie składniki zblenduj. Odłóż jednak połowę porcji wiórków kokosowych.

  • Dodaj tyle wody, aby masa była gęsta i można było formować z niej kulki.

  • Następnie obtocz kulki w pozostałej części wiórków kokosowych.

  • Przechowuj w lodówce.

Rozkład makroskładników:

  • 517 kcal

  • Białko 10,8 g

  • Tłuszcz 23,6 g

  • Węglowodany 57,2 g

  • Błonnik 11,9 g

 

Masz ochotę na inne smaczne i proste dania? Zajrzyj tutaj.

Jeżeli chcesz, aby Twoja dieta była zdrowa, skuteczna i prosta, zapraszam do kontaktu i do zapoznania się z moją ofertą klikając tutaj.

Bezglutenowe kuleczki Read More »