Białkowy nisko węglowodanowy sernik
Odkryj wyjątkowy wysoko białkowy i nisko węglowodanowy sernik. Delikatne połączenie aromatycznych składników, bez zbędnych cukrów. Pełen zdrowych zalet, bogaty w białko, niskokaloryczny, z owocowym akcentem. Wytrawny smak zaskoczy Twoje podniebienie, jednocześnie wspierając Twoje treningi. Przygotowanie zajmie tylko 10 minut! Wypróbuj teraz i ciesz się smakiem bez wyrzutów sumienia!
Takie proste i smaczne przepisy znajdują się w moich dietach. Po szczegóły zapraszam tutaj.
Składniki:
- Twaróg chudy – 500 g
- Mleko 2 % – 40 g
- Jajka – 1 szt
- Erytrytol – 40 g
- Masło klarowane lub oliwa – 3 g
- Odżywka białkowa – 30 g
- Migdały w płatkach – 30 g
- Cynamon – 1 łyżeczka
- Wanilia – 1 laska,
- Jabłko – 200 g
- Maliny – garść
Opis przygotowania:
- Okrągłą formę natłuścić masłem klarowanym lub oliwą.
- Płatki migdałów rozdrobnić w moździerzu lub pokruszyć palcami. Wysypać na dno natłuszczonej formy do pieczenia.
- Do miski włożyć twaróg. Dodać mleko, jajko, środek z laski wanilii, cynamon, odżywkę białkową, erytrytol. Można delikatnie ugnieść wszystko widelcem.
- Za pomocą blendera zmiksować składniki na jednolitą masę.
- Jabłko obrać i bardzo drobno pokroić lub zetrzeć na tarce z dużymi oczkami.
- Pokrojone lub utarte jabłko dodać do składników z twarogiem i wymieszać.
- Masę przelać do przygotowanej blachy z migdałami.
- Piekarnik rozgrzać do 160 stopni. Piec 15 minut. Następnie zmniejszyć temperaturę do 150 stopni i piec jeszcze około 35 – 40 minut.
- Udekorować malinami, gdy ciasto ostygnie.
Przepis jest na 8 porcji.
Rozkład makroskładników (na 1 porcję):
- 133 kcal
- Białko 16,2 g
- Tłuszcz 4,2 g
- Węglowodany 6,1 g
- Błonnik 2 g
Masz ochotę na inne smaczne i proste dania? Zajrzyj tutaj.
Jeżeli chcesz, aby Twoja dieta była zdrowa, skuteczna i prosta, zapraszam do kontaktu i do zapoznania się z moją ofertą klikając tutaj.
